| ミラー・ストレッチ | ||||
| 概要 | 二人組で相手の鏡になって行うストレッチです。 | |||
| 段階 | Ａアイスブレーキング／ストレッチ | 分類 | PA | |
| 隊形 | 一重円／自由隊形 | 形態 | メンバー対メンバー | |
| 対象 | 何人でも | 場所 | どこでも | |
| 時間 | 準備物 | なし | ||
| やり方の手順 | ||||
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●2人組になり、どちらか一人鏡役を決めてください。 ●鏡役でない人は、どんな動作でもかまいません、リーダーの出すテーマに従って、何か動きをしてください。ただし、注意することは、「ゆっくりとやる」です。 ●リーダーは、動きのテーマを発表します。例えば、「朝起きてから出かけるまでにすること」とか。ふつうのストレッチの動作でもかまいません。 ●鏡役の人は、自分が鏡になったつもりで、相手の動作をまねしてください。 ●時間を区切って、役割を交代しましょう。 |
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| 安全面 | ||||
| 留意点 | ||||
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●朝や、休憩後のストレッチとして行います。ストレッチですから、できるだけゆっくりと行うようにしてください。 ●また、「相手の動きにあわせて動く」ところから、スポッティソグ（補助）の練習としても行ったりします。トラストの活動では、スポッティソグをするときに、ただ立っているだけではなく、やっている人の動きに集中して、それにあわせて自分の体勢を高くしたり低くしたり、ということが求められます。そのための、最初の練習として、このミラー・ストレッチを行ったりします。 |
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